- Ces habitudes quotidiennes pour vivre plus longtemps et en meilleure santé
- Être conscient de son état de santé
- Surveiller son taux de cholestérol
- Se renseigner sur l’indice glycémique des aliments
- Faire travailler son cerveau
4 habitudes à adopter au quotidien pour vivre plus longtemps, selon un neurochirurgien
Certains modes de vie et habitudes du quotidien sont bénéfiques pour prolonger l’espérance de vie. Un neurochirurgien a livré 4 conseils favorables pour la longévité, auprès de Fox News.
Ces habitudes quotidiennes pour vivre plus longtemps et en meilleure santé
Dans cet entretien, Brett Osborn a fait part de 4 habitudes de santé quotidiennes qu’il recommande à ses patients pour les aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. “Ma devise est qu’on n’est jamais trop jeune ou trop vieux pour être en bonne santé”, a-t-il souligné.
Être conscient de son état de santé
Comme premier conseil, le neurochirurgien américain incite à être à l’écoute de son propre corps. Brett Osborn déplore la surveillance de santé dont bénéficient les Américains à l’heure actuelle. Selon lui, le contrôle et la détection des facteurs de risque des maladies mortelles devraient être plus stricts. Ainsi, il encourage les gens à se renseigner sur les différents facteurs de risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC). Par ailleurs, face à la prévalence de l’hypertension artérielle et de la résistance à l’insuline, le spécialiste recommande de s’autocontrôler à domicile afin de détecter les potentiels premiers signes de ces troubles, comme il est possible de le faire pour l’hypertension. “Les personnes qui attendent leur bilan de santé annuel pour savoir ce qu’il en est de leur santé commettent une erreur. Une situation peut s’inverser au cours d’une année ou deux”, a déclaré l’expert, qui invite les gens à ne plus procrastiner pour le bien de leur santé.
Surveiller son taux de cholestérol
Se renseigner sur l’indice glycémique des aliments
Dans la même lignée, le neurochirurgien recommande de surveiller l’indice glycémique (IG) de ses aliments, notamment pour reconnaître et éviter les sucres cachés. “En résumé, plus l’aliment est sucré, plus l’indice glycémique est élevé”, explique-t-il. “Un contrôle glycémique rigoureux est principalement le résultat de plusieurs facteurs interdépendants, tels que l’ingestion d’aliments à faible IG, la masse corporelle maigre et l’exercice physique quotidien”, ajoute Brett Osborn, fondateur d’un centre de soins préventifs et de lutte contre le vieillissement.
Faire travailler son cerveau
En tant que neurochirurgien, Brett Osborn souligne l’importance des exercices sur le cerveau, tant sur le plan mental que physique. “L’exercice physique et l’esprit critique forgent tous les deux des connexions neuronales dans le cerveau”, a-t-il déclaré. Et de poursuivre : “Il existe une composante d’apprentissage lorsque l’on fait de l’exercice ou que l’on relève des défis mentaux comme des puzzles, et ce processus d’apprentissage reconnecte littéralement le cerveau.”
Enfin, le neurochirurgien détaille qu’il existe des preuves comme quoi l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau pendant l’exercice physique favorise la neurogenèse, autrement dit la formation de nouveaux neurones dans le cerveau. En clair, une activité physique améliorerait les capacités d’apprentissage et la mémoire. Par ailleurs, l’expert précise que l’apprentissage d’une nouvelle compétence peut également “stimuler” le cerveau.
⋙ Longévité : les aliments à privilégier pour vivre plus longtemps
⋙ Digestion, longévité : 6 plantes médicinales à faire pousser chez soi pour garder la forme
⋙ Espérance de vie : faire du sport à ce moment précis de la journée vous ferait vivre plus longtemps